3-R modellen er model til at håndtere pressede situationer. Modellen står for:
Modellens tre trin er:1. Registrér Bliv bevidst om, hvad der sker i dig. Hvad mærker du i kroppen? Hvilke tanker og følelser er i spil? Det første skridt mod forandring er altid bevidsthed. 2. Release Når du har registreret, handler det om at finde ro og regulere nervesystemet. Det kan fx være med åndedrættet, en sætning eller med dine positive kropsmakører, eller andet der hjælper dig med at give lidt slip.3. Refokusér Når der er mere ro, så spørg dig selv: Hvad vil jeg gerne gøre nu? Hvad er vigtigt for mig – lige her? Hvordan kan jeg handle i retning af mine værdier – i stedet for at blive styret af uro eller frygt?Klik på knappen nedenfor og download 3-R modellen som pdf
Jeg har stor succes med at hjælpe mine kunder med at nå deres mål. For eksempel har jeg hjulpet dem med:
Opnåelse af personlige mål og trivsel kræver ofte mere end bare viljestyrke. Det kræver en dybere forståelse af dig selv, fjernelse af begrænsende overbevisninger og en klar retning mod dine ønskede resultater. Med en kombinationen af coaching, vejledning og samtalebaseret hypnoterapi, kan jeg hjælpe dig med at åbne døren til en kraftfuld og effektiv måde at skabe varige forandringer og/eller afklaring i dit liv. Du kan læse mere om min tilgang/metoder HER eller se guide til at opnå det du vil HER Er du klar til at tage det første skridt? Læs mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig, eller book en session i dag.
For dig som fx ønsker personlig udvikling, få mere balance i dit liv, præstationsoptimere eller noget helt fjerde.
For dig som fx ønsker at bryde fri af angstens greb, eller bearbejde traume og skabe nyt fundament for dit liv.
For dig som er passioneret og engageret i sport som udøver, træner, forældre ansat eller frivillig.
For dig som ønsker at finde vejen til et varigt vægttab, og fx. få en hverdag med mere energi og øget selvtillid og tro på dig selv.
Hypnose, coaching & mentaltræning i Sønderborg og online
60 61 89 09
info@mentaloptimering.dk
Perlegade 36, 1. sal, 6400 Sønderborg
34536627